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好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落，今天一整個不想離開棉被啊！

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牛奶

　　可能很多人不知道，在牛奶當中，是含有一種讓人鎮靜的成分的，這種成分可以很好的促進人們的睡眠，讓睡眠質量更高。而且，睡覺之前適當的喝一些牛奶，

不僅不會致使身體發胖，還可以促進睡眠時期身體排毒的正常進行。所以說，如果睡前覺得胃空空的，很餓的話，那麼是可以適量的喝一些溫熱的牛奶的。

　　紅豆湯

　　關於紅豆的補血功效，相信很多人都是知道的。其實，紅豆除了補血之外，還可以很好的幫助身體排毒。如果在睡前的時候覺得肚子餓，紅豆湯可是很不錯的食

物選擇。因為紅豆湯不僅可以幫助身體排毒，還可以促進睡眠，提高睡眠質量。不過，在製作紅豆湯的時候，最好是食用砂鍋來進行熬製，這樣效果會更好。

　　香蕉

　　很多人都知道，香蕉是可以幫助身體排便的。除此之外，吃香蕉還可以穩定血清素、幫助放鬆身體肌肉，有助於睡眠時身體的放鬆。除此之外，即使是在睡覺之前吃香蕉，只要不吃的過量，也是絕對不會發胖的。除此之外，吃香蕉還有助於通腸排便，滋潤腸道。

　　蔬菜汁

　　一直以來，蔬菜汁的營養價值都是很高的。如果在睡前喝一杯綠色營養的蔬菜汁的話，不僅可以適當的補充身體的水分，還可以很好的解決飢餓的問題。除此之外，蔬菜汁還能夠釋放果糖，果糖是可以很好的幫助人們放鬆神經，促進睡眠的。

　　燕麥粥

　　燕麥粥的營養價值是很高的，所以現在很多家庭在早上的時候都很喜歡煮燕麥粥或者是泡燕麥粥吃。而在晚上睡覺的時候覺得餓的話，也可以適量的吃一些燕麥粥。這樣不僅可以填飽肚子，還可以提高睡眠質量。除此之外，還可以很好的補鈣、美膚。

　　土豆

　　土豆是我們日常生活當中很常見的蔬菜，土豆可以作為主食食用也可以作為蔬菜食用。而在晚上睡覺之前，如果覺得餓的話，也是可以適當的吃一些土豆的。因為吃土豆除了更易填飽肚子之外，還可以起到干擾色氨酸的作用，更好的誘發睡眠的產生，讓睡眠質量更高更好。

　　蘋果

　　在眾多的水果當中，蘋果可謂說是最常見、營養價值又很高的水果了。而在晚上睡覺之前，如果覺得肚子餓的話，是可以適當的吃一些蘋果的。因為蘋果當中是

含有豐富的維生素C的，維生素C不僅可以促進腸胃的消化，還可以清理人們的腸胃，起到美容養顏的作用。所以說，睡前如果覺得餓的話，可以適當的吃一些蘋果





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