究竟怎樣才算失眠呢？失眠的標準是什麼呢？
失眠的表現
入睡困難（超過30分鐘不能入睡才異常）；
睡眠淺；
醒後難入睡，早醒；
白天苦惱，煩躁；
睡眠喪失感。
失眠的原因
急性失眠：人們在突然感受到壓力、刺激、興奮，或者焦慮時、生病時、睡眠規律改變，而造成了短暫時間內的失眠
慢性失眠（超過一個月）：首先是因為某種誘因，但是在長期不能正常入眠後，產生了“睡眠焦慮”，越著急越睡不著，越是睡不著就越著急，從而形成一種惡性循環。
失眠的治療
遭遇失眠，我們總希望醫生能幫忙解決，找到有什麼靈驗的“睡眠藥”能夠簡單易行地一下子解決失眠問題，並且永不復發……
其實管理失眠的鑰匙不在別處，就在你自己的手中。
就像你感冒了你的男朋友只會告訴你“多喝熱水”一樣，當你訴說你最近失眠時，大部分人可能會關切地告訴你“睡前喝杯熱牛奶/熱蜂蜜水” ，這雖然是好心，然而卻並沒有科學依據，也沒辦法解決你的失眠困擾。
益生菌認知行為治療
治療失眠目前最提倡的是“認知行為治療”：
首先，了解自己焦慮時的想法、當時的身體感受，以及行為；
再針對每個患者不同的想法，由醫生引導進行調整。
刺激控制
1、讓你的臥室為睡眠做好準備：
安靜的房間；
舒適的床；
涼爽的房間、溫暖的被子；
不見鍾表。
2、讓你的身體準備好進入睡眠
適當的運動；
生活規律，形成好的生物鐘；
避免過飽和飢餓；
避免睡前喝咖啡、茶等；
減少在床上做與睡覺無關的事，讓床和睡眠形成條件反射；
減少臥床時間，提高睡眠效率；
躺在床上難受時起床；
放鬆姿勢；
腹式呼吸；
肌肉漸進放鬆。
腹式呼吸的方法
?站起來伸懶腰
?找一個舒適的坐姿
?慢慢地吸氣，同時默念1234
?慢慢地呼氣，同時默念1234
?呼吸並默念的同時，注意氣體在鼻孔裡進出以及腹部的起伏
肌肉漸進放鬆的方法
?慢慢地先讓那個部位的肌肉緊張（用力），再慢慢地放鬆（不用力）
?順序：前額、眼睛周圍肌肉、下巴（咀嚼肌和嘴巴）、脖子、肩膀、前胸和後背、腹部、臀部、大腿、小腿、腳和腳趾
用力的方式舉例：前額（向上抬眉頭）、下巴（慢慢咬緊牙齒）
3、讓你的頭腦準備好進行睡眠
放鬆的意象：比如回憶曾經到過的一個特別讓你放鬆的地方，你看到的三種讓你感覺愉快的東西，聽到的三種愉快的聲音，聞到的種愉快的味道，三種讓人愉快的觸覺。
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商品訊息描述:
U!be 優必 鈣 多醣體 固健 1+1組
U!be Well優必威 專利多醣體膠囊 30粒/盒
商品名稱：U!be Well優必威 專利多醣體膠囊(30顆/盒)
商品重量：7.5公克/每顆250毫克
商品成分：專利β-1,3/1,6酵母葡聚多醣體(WellmuneR WGP)
保存方式：請保存在陰涼乾燥處，避免高溫及陽光直射。 開封後請儘早食用完畢。
食用方式：一天1顆，空腹食用效果最好。吞嚥困難者可將膠囊打開，將粉末加在其他飲料、麥片等食品中一起食用(冷溫均可)。注意事項：懷孕及授乳中婦女，食用前可先諮詢您的醫師。
營養標示: 如外包裝盒所示
商品保存期限: 三年(如外包裝盒所示)
原產地：台灣
U!be Good優必固 六代鈣顆粒粉劑 30包/盒
◆ 品名：U!be Good優必固 六代鈣顆粒粉劑(30顆/盒)
◆ 產地：台灣
◆ 重量：每包2.5公克，每盒30包
◆ 成分：牛骨精華粉(StimuCal紐骨鈣)、優酪粉、蔗糖、玉米澱粉、檸檬酸、優格香料
◆ 使用方式：1.不加水即可食用。2.基礎保養：每天1包；積極保健：每天2-3包。
◆ 保存方法：請保存在陰涼乾燥處，避免高溫及陽光直射。 開封後請儘早食用完畢。
◆ 注意事項：
1.本產品含有牛奶成分。
2.孕婦及授乳婦食用本產品前，請先諮詢醫藥專業人員。
3.患有疾病或特殊體質者食用本產品前，請先諮詢醫藥專業人員。
廠商:優必原力有限公司
電話:02-25854835#310
地址:台北市中山區新生北路三段7號11F之1
投保產品責任險字號：60-105-07749215-00003-PDL (蘇黎世產物保險投保)
食品業者登錄字號：A-124953702-00000-0- U!be 優必 鈣 多醣體 固健 1+1組
U!be Well優必威 專利多醣體膠囊 30粒/盒
商品名稱：U!be Well優必威 專利多醣體膠囊(30顆/盒)
商品重量：7.5公克/每顆250毫克
商品成分：專利β-1,3/1,6酵母葡聚多醣體(WellmuneR WGP)
保存方式：請保存在陰涼乾燥處，避免高溫及陽光直射。 開封後請儘早食用完畢。
食用方式：一天1顆，空腹食用效果最好。吞嚥困難者可將膠囊打開，將粉末加在其他飲料、麥片等食品中一起食用(冷溫均可)。注意事項：懷孕及授乳中婦女，食用前可先諮詢您的醫師。
營養標示: 如外包裝盒所示
商品保存期限: 三年(如外包裝盒所示)
原產地：台灣
U!be Good優必固 六代鈣顆粒粉劑 30包/盒
◆ 品名：U!be Good優必固 六代鈣顆粒粉劑(30顆/盒)
◆ 產地：台灣
◆ 重量：每包2.5公克，每盒30包
◆ 成分：牛骨精華粉(StimuCal紐骨鈣)、優酪粉、蔗糖、玉米澱粉、檸檬酸、優格香料
◆ 使用方式：1.不加水即可食用。2.基礎保養：每天1包；積極保健：每天2-3包。
◆ 保存方法：請保存在陰涼乾燥處，避免高溫及陽光直射。 開封後請儘早食用完畢。
◆ 注意事項：
1.本產品含有牛奶成分。
2.孕婦及授乳婦食用本產品前，請先諮詢醫藥專業人員。
3.患有疾病或特殊體質者食用本產品前，請先諮詢醫藥專業人員。
廠商:優必原力有限公司
電話:02-25854835#310
地址:台北市中山區新生北路三段7號11F之1
投保產品責任險字號：60-105-07749215-00003-PDL (蘇黎世產物保險投保)
食品業者登錄字號：A-124953702-00000-0
商品訊息簡述:
- ◎多醣體含量75＆#37;以上
- ◎最新六代鈣足量添加，營養最完整
- ◎Wellmune?專家推崇 事業唯一王者
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
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