長期保養遠離曬傷



1.經常使用高SPF的防曬霜。任何有色素沉著問題的患者都要經常使用高SPF的防曬霜。但應注意:?在接觸陽光前15~30分鐘使用。?每平方厘米皮膚應使用2毫克防曬霜才能收到應有的防曬效果。?油性皮膚宜選擇滲透力較強的水性防曬霜,乾性皮膚宜選擇霜狀防曬霜,中性皮膚無嚴格規定。?使用防曬霜前最好做斑貼試驗。若使用後皮膚出現水皰、丘疹、紅斑等瘙癢性皮疹,應停止使用該防曬霜並及時就醫。

2.穿深色衣服。蔓越莓?在室外活動時應隨時尋找陰涼處,並戴闊檐帽、穿長袖衣和長褲、戴墨鏡。?穿紅色衣服最能防紫外線,因為紅色光波最長,可大量吸收陽光中的紫外線。黑色、藏青色等深色衣服的紫外線防護性能也不錯。白色衣服對紫外線的防護能力最差。?被汗水浸濕的衣服對紫外線防護能力也會減弱,因此夏季應穿透氣較好的寬鬆衣服。

3.適量補充維生素D。由於防曬會增加維生素D缺乏所致的佝僂病、骨軟化病的危險,因此使用防曬霜者應通過膳食或服用增補劑的途徑增加維生素D的攝入。膚色黑、老人、光敏、避光等存在維生素D缺乏危險的人群也有必要補充維生素D。世界衛生組織推薦每人每天維生素D的攝入量為400~1000IU(國際單位)。


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